Lý do nên và không nên uống trà đá

Lý do nên và không nên uống trà đá

Trà đá là thức uống giải nhiệt phổ biến, giúp sảng khoái, giảm đầy hơi và hỗ trợ giảm cân (nếu không đường).

Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể gây sỏi thận do oxalate, ảnh hưởng tiêu hóa, loãng xương, mất ngủ (caffeine) và giảm hấp thu sắt.

Không nên uống khi đói hoặc ngay sau bữa ăn.

Lý do NÊN uống trà đá (điều độ):

-Giải khát, sảng khoái:

-Mang lại cảm giác dễ chịu tức thì trong thời tiết nóng.

–Hỗ trợ giảm cân: Trà xanh không đường chứa ít calo, giúp no lâu.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Giảm đầy hơi, khó tiêu sau khi ăn.

–Chống oxy hóa: Trà xanh có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Lý do KHÔNG NÊN/HẠN CHẾ uống trà đá:

Nguy cơ sỏi thận: Trà đá chứa nồng độ oxalate cao, uống nhiều dễ gây sỏi thận.

Tác hại của nước đá: Nước đá lạnh có thể gây viêm họng, co mạch máu, ảnh hưởng tiêu hóa và gây đau bụng.

Ảnh hưởng hấp thu dinh dưỡng: Tannin trong trà ức chế hấp thu sắt, bất lợi cho người thiếu máu.

Gây mất ngủ/kích thích: Caffeine có thể gây bồn chồn, khó ngủ, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Vấn đề dạ dày: Trà đá, đặc biệt khi đói, có thể gây viêm loét, trào ngược axit.

Lưu ý khi uống:Không uống khi đói: Dễ bị “say trà” và hại dạ dày.

Hạn chế đường: Trà đá đường không tốt cho sức khỏe nếu lạm dụng.

Người mắc bệnh nên tránh: Người bị bệnh thận, thiếu máu, viêm loét dạ dày hoặc người cao tuổi nên hạn chế.