Những điều cần tránh khi bị tiêu chảy

Những điều cần tránh khi bị tiêu chảy

Khi bị tiêu chảy, cần tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đồ uống có ga/caffeine/cồn, thực phẩm chứa nhiều đường và đồ ăn sống/tái.

Hãy ưu tiên ăn đồ mềm, dễ tiêu (cháo, súp) và bổ sung nước/điện giải để tránh mất nước.

Dưới đây là danh sách chi tiết những điều cần tránh:

1. Thực phẩm và đồ uống cần tránh:

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: Thịt mỡ, đồ chiên xào gây khó tiêu và kích thích ruột.

Sữa và sản phẩm từ sữa: Lactose trong sữa có thể làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn.

Đồ uống có gas, caffeine và cồn: Cà phê, rượu, bia, nước ngọt có thể kích thích đường ruột và gây mất nước.

Đồ ăn cay nóng, gia vị mạnh: Ớt, tiêu, gia vị cay kích ứng ruột, làm tăng cơn đau.

Thực phẩm chứa đường nhân tạo: Kẹo, bánh, nước ngọt chứa đường sorbitol….

Trái cây, rau củ gây đầy hơi: Các loại trái cây như đào, lê, mận, trái cây sấy khô, và rau cải có thể gây chướng bụng.

Đồ ăn sống, tái, chưa chín kỹ: Gỏi, tiết canh, rau sống có thể chứa vi khuẩn làm tiêu chảy trầm trọng hơn.

2. Các thói quen cần tránh:Không bù nước và điện giải: Đây là sai lầm nguy hiểm nhất. Nên uống nhiều nước, Oresol, nước cháo rang.

Không tự ý dùng thuốc cầm tiêu chảy: Khi chưa rõ nguyên nhân (đặc biệt là do nhiễm khuẩn), việc cầm tiêu chảy có thể giữ vi khuẩn lại trong đường ruột lâu hơn.

Ăn quá no một bữa: Nên chia nhỏ bữa ăn để giảm tải cho hệ tiêu hóa.

Làm việc quá sức: Nghỉ ngơi là cần thiết để cơ thể hồi phục.

3. Khi nào cần gặp bác sĩ? Tiêu chảy kéo dài trên 2 ngày (với người lớn) hoặc 24 giờ (với trẻ em).

Đau bụng dữ dội, sốt cao, phân có máu hoặc đen.

Dấu hiệu mất nước nặng: chóng mặt, khát nước dữ dội, tiểu ít