12 điều bạn nên lưu ý để bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa

Mưa là khoảng thời gian tuyệt vời để con người nhâm nhi một tách cà phê nóng, khoác vào mình một chiếc áo ấm áp hay đơn giản là tận hưởng một giấc ngủ ngon. Không khí thoải mái, dễ chịu là vậy, nhưng mùa mưa là thời điểm cơ thể dễ bị cảm lạnh, sốt virus, bệnh đường hô hấp và tiêu hóa do độ ẩm cao, nước bẩn và thời tiết thay đổi thất thường. Dưới đây là 12 điều nên lưu ý để bảo vệ sức khỏe:

1. Giữ cơ thể luôn khô ráo

Bạn sẽ dễ dàng mắc bệnh khi thân nhiệt cơ thể hạ thấp đột ngột, điều này thường xảy ra khi bạn đi dưới mưa quá lâu. Vì thế, bạn hãy mau chóng tắm lại người sau khi đi mưa để giúp cơ thể ổn định và cân bằng lại nhiệt độ.

Sau khi tắm, bạn hãy sấy khô tóc cũng như mặc quần áo khô và sạch. Bạn nên ăn một chén canh hoặc uống một ly sữa nóng. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng cảm lạnh hoặc loại bỏ các virus nhiễm trùng gây bệnh do cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột.

2. Mang theo áo mưa và dù

Khi mưa lớn và nặng hạt, trước hết bạn hãy tìm kiếm một nơi trú ẩn và cố gắng đừng để bản thân mình bị ướt. Tuy nhiên, nơi trú ẩn này sẽ không thể bảo vệ bạn chống lại các loại bệnh nếu hệ thống miễn dịch đang rất yếu. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng điện thọai không dây, các đồ dùng kim loại, đứng gần cột điện hay dưới gốc cây để tránh những tình huống xấu nhất xảy ra nhé. Mỗi khi ra ngoài phải nhớ mang theo áo mưa và dù.

3. Uống đủ nước

Uống nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi giúp bạn chống lại và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Nước làm sạch cơ thể và tẩy các chất độc như vi trùng và vi khuẩn khỏi cơ thể của bạn, giúp ngăn ngừa các nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.

4. Ăn chín uống sôi

Thực phẩm nấu chín và bán ngoài trời có thể sẽ tiếp xúc với các bệnh và vi khuẩn trong không khí và nước. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên ăn các bữa ăn tươi, nấu tại nhà để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa.

Đảm bảo trong khẩu phần ăn của bạn nên có các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Hơn thế nữa, ăn một bát canh nóng hằng ngày không chỉ giúp bạn cân bằng lại thân nhiệt của cơ thể vào mùa mưa mà còn chứa chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C và E ở dạng tự nhiên hoặc ăn các loại thực phẩm bổ sung. Các loại vitamin này sẽ kích hoạt các kháng thể giúp loại bỏ virus cúm nhanh hơn và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

6. Giữ vệ sinh tay chân

Mưa nhiều, gây ra độ ẩm cao, nên đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn và virus truyền nhiễm hoạt động mạnh hơn. Nếu vô tình tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn do người bệnh để lại, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Vì vậy, để cẩn thận, bạn hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được.

7. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi năng lượng, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt trong mùa mưa khi thời tiết dễ làm cơ thể mệt mỏi.

Tăng cường hệ miễn dịch
Giúp tim mạch và huyết áp ổn định
Cải thiện trí nhớ và tinh thần
Giảm stress, mệt mỏi
Hỗ trợ da và cơ thể phục hồi tốt hơn

8. Tập thể dục nhẹ nhàng

Rèn luyện thể chất là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua trong việc bảo vệ cơ thể vào mùa mưa. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Vì mưa bão, nên bạn có thể chọn những hình thức tập luyện tại nhà đơn giản cũng mang lại hiệu quả cao.

9. Tránh muỗi và côn trùng

Thời tiết ẩm ướt cũng là môi trường để muỗi sinh sôi và phát triển. Để phòng chống muỗi, bạn hãy thường xuyên giữ nhà cửa khô ráo, sạch sẽ. Bạn nên để ý các chậu hoa, vòi phun nước, cống rãnh, khắp mọi ngóc ngách trong nhà nơi thường giữ nước đọng lại và lau chùi cẩn thận. Ngoài ra, bạn có thể dùng thuốc xịt muỗi, nhang chống muỗi trong phòng hoặc bôi kem khử trùng muỗi trên cơ thể, đặc biệt là khi đi ra ngoài.

10. Vệ sinh nhà cửa thông thoáng

Mùa mưa khiến không khí ẩm, nhà cửa dễ có mùi hôi, nấm mốc và vi khuẩn phát triển. Giữ không gian sống sạch sẽ, khô thoáng sẽ giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Lau khô sàn nhà thường xuyên để tránh trơn trượt và ẩm mốc.
Mở cửa cho không khí lưu thông khi trời tạnh ráo.
Giặt và phơi chăn ga, khăn tắm định kỳ.
Vệ sinh quạt, máy lạnh để hạn chế bụi và vi khuẩn.
Đổ rác mỗi ngày, không để nước đọng quanh nhà.
Dùng than hoạt tính hoặc máy hút ẩm nếu nhà quá ẩm.

11. Cẩn thận khi dùng điện

Không chạm tay ướt vào ổ điện, tránh nguy cơ rò điện khi trời mưa lớn.
Hạn chế đứng gần cột điện, trạm biến áp hoặc dây điện đứt.
Không trú mưa dưới cây lớn gần đường dây điện.
Ngắt các thiết bị điện tử quan trọng nếu sấm sét mạnh.

12. Chú ý và tăng cường sức khoẻ cho cơ thể

Thời tiết thay đổi thất thường trong mùa mưa khiến cơ thể dễ mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Chủ động chăm sóc sức khỏe sẽ giúp hạn chế bệnh tật và duy trì thể trạng tốt.

Ăn đủ chất, ưu tiên rau xanh và trái cây tươi.
Uống đủ nước dù thời tiết mát hơn.
Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi tốt.
Tập thể dục nhẹ mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu.
Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh hoặc sau khi đi mưa.
Hạn chế thức khuya và căng thẳng kéo dài.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi, chanh.
Giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ để phòng bệnh.

Nguồn: Tổng hợp

Đăng nhập